Enquête Habitant(e)s
|
||||||||||
Conférences “La Santé des Aidants”
Connaître, repérer, orienter : Comment prendre en compte les proches aidants dans nos pratiques des professionnelles
Vous êtes travailleur social, coordinateur, psychologue… Vous travaillez dans un établissement social ou médico-social ? Vous côtoyez des aidants dans votre pratique ?
L’Association Française des Aidants et le Comité angevin d’aide aux aidants, vous proposent deux web conférences sur le thème de la santé des aidants :
- Mardi 6 avril 2021 de 14h à 16h15
- Lundi 19 avril 2021 de 14h à 16h30
Ces temps seront l’occasion de réfléchir et partager ensemble sur :
- Quel constat de la prise en compte de la santé des aidants aujourd’hui ?
- Le repérage de la situation des aidants pour prévenir les risques d’épuisement.
- Comprendre le non recours des aidants aux droits et aux dispositifs.
En visioconférence Zoom :
Vous pouvez vous inscrire dès maintenant en suivant le lien ci-après : https://forms.gle/Ebqa8pscVGWqHnKPA
MAGAZINE MUNICIPAL 2021
Retrouvez le Magazine municipal au format numérique sur le site internet de la commune : https://www.saint-clement-de-la-place.fr/telechargements/
Loi ASAP : quelles simplifications administratives pour vos démarches et formalités ?
Inscription à l’examen pratique du permis de conduire, ouverture d’un livret d’épargne populaire, justificatif de domicile, certificat médical pour la pratique sportive d’un enfant… La loi d’accélération et simplification de l’Action Publique (ASAP) permet de faciliter certaines démarches au quotidien. Elle a été publiée au Journal officiel du 8 décembre 2020.
Pour les particuliers, la loi ASAP prévoit notamment :
- la dispense de justificatif de domicile pour l’obtention des cartes d’identité, passeports, permis de conduire, avec la généralisation prochaine du dispositif Justif’Adresse ;
- la suppression d’ici le 31 décembre 2020 du certificat médical systématique pour la pratique sportive des mineurs. Il suffira aux parents de fournir une déclaration parentale, sauf pour les sports à risque ;
- la création d’ici 2022 d’un service unique d’information aux familles pour connaître en temps réel les places de crèches et d’assistants maternels disponibles ;
- l’intégration du dossier médical à l’espace numérique de santé, dont l’ouverture sera automatique en 2022 ;
- de faciliter l’inscription à l’examen du permis de conduire. L’expérimentation d’un service d’enregistrement en ligne directement par le candidat ou son auto-école est prolongée jusqu’au 2 mai 2021 dans 5 départements ;
- de simplifier les formalités d’ouverture et la gestion du livret d’épargne populaire (LEP) : à la parution d’un décret, il ne sera plus nécessaire de fournir l’avis d’imposition à la banque, celle-ci se charge de vérifier l’éligibilité du client au livret directement auprès de l’administration fiscale ;
- de permettre aux résidents d’un certain nombre d’établissements (Ehpad, notamment) de payer leurs consommations d’énergie avec le chèque énergie pour 2021 ;
- de faciliter la procédure administrative d’expulsion en cas d’occupation illicite du domicile d’autrui.
https://www.service-public.fr/particuliers/actualites/A14519?xtor=EPR-100
[BIEN ETRE] Sophrologie – Respiration abdominale
Céline, la Sophrologue de la commune, propose un exercice un nouvel exercice pour s’apaiser : “Respiration Abdominale”
La respiration naturelle du bébé, est la respiration avec le ventre. Au fil des années nous l’oublions et favorisons une respiration courte et haute. La respiration avec le ventre permet une meilleure oxygénation du sang, du cerveau, une réduction du stress entraînant une détente profonde.
Il s’adresse aux enfants (à partir de 5 ans) et aux adultes.
Installation et déroulé :
Prenez ce temps pour vous, profitez de ce moment de connexion avec vous-même, accueillez vos ressentis avec bienveillance et sans jugement.
En position debout, assise ou allongée, les deux pieds écartés de la largeur du bassin, sentez le contact de vos pieds posés sur le sol. La tête droite, les épaules basses, posez une main sur votre ventre et le dos de l’autre main sur les lombaires (ou les deux mains sur les cuisses si vous êtes assis). Les yeux sont fermés.
Inspirez par le nez, gonflez votre ventre et sentez votre main se soulever. Puis expirez en soufflant doucement par la bouche et sentez votre nombril se rapprocher de votre colonne vertébrale.
Exercice à pratiquer 3 fois. Marquez une pause entre chaque mouvement, observez ce qui se passe dans votre abdomen, votre corps, soyez à l’écoute de vos sensations, émotions, sentiments.
Ce qui est important c’est d’adapter l’exercice selon vos besoins et vos capacités respiratoires.
Répétez régulièrement cet exercice pour constater les bienfaits dans votre corps et dans votre tête.
Le petit plus :
- Imaginer que le ventre se remplit de calme, d’apaisement à chaque inspiration et que cela se diffuse dans tout votre corps à chaque expiration
A quel moment :
- A tout moment de la journée
- Dans le lit, pour favoriser le sommeil
Les bienfaits :
- Se connecter à son corps
- Amélioration de l’attention et la concentration
- Favorise l’élimination des toxines
Céline Picoche, SOPHROLOGUE certifiée RNCP
- 06.61.95.67.32
- celine@feelingsophro.fr
- www.feelingsophro.fr
- Youtube: Feeling Sophro
[BIEN ETRE] Sophrologie – Pompage des épaules
Céline, la Sophrologue de la commune, propose un exercice un nouvel exercice pour évacuer les tensions : “Le Pompage des Epaules”
Des tensions peuvent s’accumuler au niveau du cou, des épaules, des trapèzes, dans la partie supérieure du corps. Imaginez laisser descendre ces tensions physiques, mentales ou émotionnelles (énervement, peurs, anxiété, blocage, tristesse,…) dans les bras et les laisser tomber au sol en ouvrant les mains. Il s’adresse aux enfants (à partir de 5 ans) et aux adultes.
Installation et déroulé :
Prenez ce temps pour vous, profitez de ce moment de connexion avec vous-même, accueillez vos ressentis avec bienveillance et sans jugement.
En position debout ou assise, les deux pieds écartés de la largeur du bassin, sentez le contact de vos pieds posés sur le sol. La tête droite, les épaules basses, les bras le long du corps, les yeux sont fermés. Inspirez par le nez, fermez les poings, retenez l’air un instant, faites des mouvements des épaules de haut en bas en direction des oreilles. Quand vous ne pouvez plus retenir votre respiration, soufflez fortement par la bouche et relâchez les bras en ouvrant les mains.
Exercice à pratiquer 3 fois. Marquez une pause entre chaque mouvement, en reprenant une respiration naturelle, observez ce qui se passe dans votre corps, soyez à l’écoute de vos sensations, émotions, sentiments.
Ce qui est important c’est d’adapter l’exercice selon vos besoins et vos capacités musculaires, les mouvements des épaules peuvent être plus ou moins dynamiques. Ce n’est pas une performance,
respectez vos limites. Répétez régulièrement cet exercice pour constater les bienfaits dans votre corps et dans votre tête.
Le petit plus :
- Pratiquez «le Pompage des épaules» avec votre enfant
- Enchaînez avec l’exercice du Polichinelle
A quel moment :
- Le matin
- Dans la journée
- En fin de journée
Les bienfaits :
- Se connecter à son corps
- Se libérer des tensions physiques, mentales et émotionnelles
- Profiter du moment présent
Céline Picoche, SOPHROLOGUE certifiée RNCP
- 06.61.95.67.32
- celine@feelingsophro.fr
- www.feelingsophro.fr
- Youtube: Feeling Sophro
[BIEN ETRE] Sophrologie – Exercice pour évacuer les tensions
Céline, la Sophrologue de la commune, propose un exercice pour évacuer les tensions : “Le Polichinelle”
Cet exercice aide à libérer les tensions du haut du corps, les faire descendre dans les jambes et les laisser tomber dans le sol. Vous pouvez imaginer piétiner, écraser vos tensions physiques et mentales (stress, énervement, anxiété, etc.). Il s’adresse aux enfants (à partir de 5 ans) et aux adultes.
Installation et déroulé :
- Prenez ce temps pour vous, profitez de ce moment de connexion avec vous-même, accueillez vos ressentis avec bienveillance et sans jugement.
En position debout, les deux pieds écartés de la largeur du bassin, sentez le contact de vos pieds posés sur le sol. La tête droite, les épaules basses, les bras le long du corps, les yeux sont ouverts. - Respiration libre, sautillez sur place en maintenant vos jambes toniques pour des appuis solides, relâchez le haut de votre corps (les bras, la tête, les épaules, les mains sont souples).
- Arrêtez-vous lorsque vous le souhaitez. Fermez les yeux.
- Marquez une pause, portez votre attention sur vos sensations, émotions, sentiments, prenez ce temps pour être à l’écoute de votre corps (rythme cardiaque, respiration, chaleur).
- Il est important d’adapter l’exercice selon ses capacités respiratoire et musculaire. Ce n’est pas une performance, respectez vos limites.
Le petit plus :
- Ajoutez un son en sautillant, comme par exemple une voyelle (aaaaaaaaaaaaaaaa, ooooooooooooo…)
- Pratiquez le Polichinelle avec votre enfant
A quel moment :
- Le matin pour se dynamiser
- Après une journée de travail
Les bienfaits :
- Se connecter à son corps
- Se libérer des tensions
- Se dynamiser
- Profiter du moment présent
Céline Picoche, SOPHROLOGUE certifiée RNCP
- 06.61.95.67.32
- celine@feelingsophro.fr
- www.feelingsophro.fr
- Youtube: Feeling Sophro
[GENDARMERIE] Appel à victimes de cambriolages
Nous relayons une annonce de la Gendarmerie nationale.
Si vous avez été victime d’un cambriolage entre janvier 2015 et le 19 octobre 2019 :
- la gendarmerie vous invite à consulter le site internet https://www.bijoux44-gendarmerie.fr
- si vous identifiez des objets, merci de remplir en priorité le formulaire de contact disponible sur le site
Possibilité d’un accueil téléphonique au 06 11 79 62 21 du lundi au mercredi 8h-12h et 14h-17h30.
Retrouvez le document complet : Appel à victimes
[BIEN ETRE] Sophrologie – Exercice parent-enfant
Céline, la Sophrologue de la commune, propose un exercice quotidien à faire à 2 : “La respiration de la main”
Installation et déroulé :
Dans un lieu calme, prenez ce temps pour vous, profitez de ce moment à deux.
En position assise, l’enfant prend la main du parent, la tourne paume face à lui et avec son index il commence à suivre les contours de la main en synchronisant sa respiration.
Pour commencer, l’index de l’enfant est en bas du pouce du parent, il monte le doigt jusqu’au sommet du pouce en inspirant puis descend à l’intérieur du pouce en expirant. Vous pouvez marquer une courte pause au sommet du doigt. Cela doit rester agréable, prenez votre temps. Une main puis l’autre. Le parent peut à son tour prendre la main de l’enfant et refaire l’exercice. Ce qui est important c’est d’adapter cet exercice selon les capacités respiratoires de chacun.
Le petit plus :
- La respiration peut être abdominale, vous inspirez par le nez en gonflant le ventre puis vous expirez en soufflant par
la bouche et le ventre se dégonfle. - Le parent peut terminer par dessiner avec son doigt un «escargot» dans le creux de la main de l’enfant.
A quel moment :
Intégrez ce nouveau rituel avec votre enfant le soir pour favoriser l’endormissement, ou dans la journée pour faire une pause apaisante.
Les bienfaits :
- Prendre conscience de sa respiration et se relaxer
- Créer une connexion privilégiée parent-enfant
- Développer le toucher
- Se concentrer
- Profiter du moment présent
- Se rassurer, se sécuriser
Céline Picoche, SOPHROLOGUE certifiée RNCP
- 06.61.95.67.32
- celine@feelingsophro.fr
- www.feelingsophro.fr
- Youtube: Feeling Sophro