Elections départementales et Régionales

Tenue des élections :

  • 1er Tour : Dimanche 20 Juin 2021 de 8h à 18h
  • 2nd Tour : Dimanche 27 Juin 2021 de 8h à 18h

Pour quoi vote-t-on ?

Pour voter

  • Vous ne savez pas si vous êtes inscrits sur la liste électorale de Saint-Clément-de-la-Place. Rendez-vous sur ce service en ligne
  • Vous souhaitez vous inscrire sur la liste électorale de Saint-Clément-de-la-Place. Vous devez compléter une demande d’inscription grâce au Service en ligne ou au formulaire (.pdf). à déposer ensuite en Mairie AVANT LE 14 MAI.
  • Vous souhaitez voter par procuration. Rendez-vous sur le nouveau service en ligne Maprocuration.fr

Horaires des Bus

A partir du mardi 6 avril, les modifications suivantes sont mises en place :

  • Lignes  à  circulent :
    • du mardi 6 au samedi 10 avril : normalement à leurs horaires habituels (horaires bleus “période scolaire” sur les fiches)
    • du lundi 12 au samedi 24 avril : en horaires “vacances scolaires” (horaires roses sur les fiches)
    • du lundi 26 au vendredi 30 avril : normalement à leurs horaires habituels (horaires bleus “période scolaire” sur les fiches)
    • samedi 1er mai : jour férié – les lignes ne circulent pas

> Consultez les fiches horaires de vos lignes  (s’ouvre dans un nouvel onglet)”>>> Consultez les fiches horaires de vos lignes 

  • Ligne  et Circuits scolaires ne circulent pas jusqu’au dimanche 2 mai inclus (sauf changement éventuel lié à l’évolution de la situation)

http://www.maine-et-loire.gouv.fr/couvre-feu-de-19h-a-6h-en-vigueur-dans-le-maine-et-a7271.html

Info COVID, à partir du 20 Mars

http://www.maine-et-loire.gouv.fr/couvre-feu-de-19h-a-6h-en-vigueur-dans-le-maine-et-a7271.html

[BIEN ETRE] Sophrologie – Respiration abdominale

Céline, la Sophrologue de la commune, propose un exercice un nouvel exercice pour s’apaiser : “Respiration Abdominale”

La respiration naturelle du bébé, est la respiration avec le ventre. Au fil des années nous l’oublions et favorisons une respiration courte et haute. La respiration avec le ventre permet une meilleure oxygénation du sang, du cerveau, une réduction du stress entraînant une détente profonde.
Il s’adresse aux enfants (à partir de 5 ans) et aux adultes.

Installation et déroulé :
Prenez ce temps pour vous, profitez de ce moment de connexion avec vous-même, accueillez vos ressentis avec bienveillance et sans jugement.
En position debout, assise ou allongée, les deux pieds écartés de la largeur du bassin, sentez le contact de vos pieds posés sur le sol. La tête droite, les épaules basses, posez une main sur votre ventre et le dos de l’autre main sur les lombaires (ou les deux mains sur les cuisses si vous êtes assis). Les yeux sont fermés.
Inspirez par le nez, gonflez votre ventre et sentez votre main se soulever. Puis expirez en soufflant doucement par la bouche et sentez votre nombril se rapprocher de votre colonne vertébrale.
Exercice à pratiquer 3 fois. Marquez une pause entre chaque mouvement, observez ce qui se passe dans votre abdomen, votre corps, soyez à l’écoute de vos sensations, émotions, sentiments.
Ce qui est important c’est d’adapter l’exercice selon vos besoins et vos capacités respiratoires.
Répétez régulièrement cet exercice pour constater les bienfaits dans votre corps et dans votre tête.

Le petit plus :

  • Imaginer que le ventre se remplit de calme, d’apaisement à chaque inspiration et que cela se diffuse dans tout votre corps à chaque expiration

A quemoment :

  • A tout moment de la journée
  • Dans le lit, pour favoriser le sommeil

Les bienfaits :

  • Se connecter à son corps
  • Amélioration de l’attention et la concentration
  • Favorise l’élimination des toxines

 

Céline Picoche, SOPHROLOGUE certifiée RNCP 

[BIEN ETRE] Sophrologie – Pompage des épaules

Céline, la Sophrologue de la commune, propose un exercice un nouvel exercice pour évacuer les tensions : “Le Pompage des Epaules

Des tensions peuvent s’accumuler au niveau du cou, des épaules, des trapèzes, dans la partie supérieure du corps. Imaginez laisser descendre ces tensions physiques, mentales ou émotionnelles (énervement, peurs, anxiété, blocage, tristesse,…) dans les bras et les laisser tomber au sol en ouvrant les mains. Il s’adresse aux enfants (à partir de 5 ans) et aux adultes.

Installation et déroulé :
Prenez ce temps pour vous, profitez de ce moment de connexion avec vous-même, accueillez vos ressentis avec bienveillance et sans jugement.
En position debout ou assise, les deux pieds écartés de la largeur du bassin, sentez le contact de vos pieds posés sur le sol. La tête droite, les épaules basses, les bras le long du corps, les yeux sont fermés. Inspirez par le nez, fermez les poings, retenez l’air un instant, faites des mouvements des épaules de haut en bas en direction des oreilles. Quand vous ne pouvez plus retenir votre respiration, soufflez fortement par la bouche et relâchez les bras en ouvrant les mains.
Exercice à pratiquer 3 fois. Marquez une pause entre chaque mouvement, en reprenant une respiration naturelle, observez ce qui se passe dans votre corps, soyez à l’écoute de vos sensations, émotions, sentiments.
Ce qui est important c’est d’adapter l’exercice selon vos besoins et vos capacités musculaires, les mouvements des épaules peuvent être plus ou moins dynamiques. Ce n’est pas une performance,
respectez vos limites. Répétez régulièrement cet exercice pour constater les bienfaits dans votre corps et dans votre tête.

Le petit plus :

  • Pratiquez «le Pompage des épaules» avec votre enfant
  • Enchaînez avec l’exercice du Polichinelle

A quemoment :

  • Le matin
  • Dans la journée
  • En fin de journée

Les bienfaits :

  • Se connecter à son corps
  • Se libérer des tensions physiques, mentales et émotionnelles
  • Profiter du moment présent

 

Céline Picoche, SOPHROLOGUE certifiée RNCP 

[BIEN ETRE] Sophrologie – Exercice pour évacuer les tensions

Céline, la Sophrologue de la commune, propose un exercice pour évacuer les tensions : “Le Polichinelle”

Cet exercice aide à libérer les tensions du haut du corps, les faire descendre dans les jambes et les laisser tomber dans le sol. Vous pouvez imaginer piétiner, écraser vos tensions physiques et mentales (stress, énervement, anxiété, etc.). Il s’adresse aux enfants (à partir de 5 ans) et aux adultes.

Installation et déroulé :

  • Prenez ce temps pour vous, profitez de ce moment de connexion avec vous-même, accueillez vos ressentis avec bienveillance et sans jugement.
    En position debout, les deux pieds écartés de la largeur du bassin, sentez le contact de vos pieds posés sur le sol. La tête droite, les épaules basses, les bras le long du corps, les yeux sont ouverts.
  • Respiration libre, sautillez sur place en maintenant vos jambes toniques pour des appuis solides, relâchez le haut de votre corps (les bras, la tête, les épaules, les mains sont souples).
  • Arrêtez-vous lorsque vous le souhaitez. Fermez les yeux.
  • Marquez une pause, portez votre attention sur vos sensations, émotions, sentiments, prenez ce temps pour être à l’écoute de votre corps (rythme cardiaque, respiration, chaleur).
  • Il est important d’adapter l’exercice selon ses capacités respiratoire et musculaire. Ce n’est pas une performance, respectez vos limites.

Le petit plus :

  • Ajoutez un son en sautillant, comme par exemple une voyelle (aaaaaaaaaaaaaaaa, ooooooooooooo…)
  • Pratiquez le Polichinelle avec votre enfant

A quel moment :

  • Le matin pour se dynamiser
  • Après une journée de travail

 

Les bienfaits :

  • Se connecter à son corps
  • Se libérer des tensions
  • Se dynamiser
  • Profiter du moment présent

 

 

Céline Picoche, SOPHROLOGUE certifiée RNCP 

[BIEN ETRE] Sophrologie – Exercice parent-enfant

Céline, la Sophrologue de la commune, propose un exercice quotidien à faire à 2 : “La respiration de la main

Installation et déroulé :
Dans un lieu calme, prenez ce temps pour vous, profitez de ce moment à deux.
En position assise, l’enfant prend la main du parent, la tourne paume face à lui et avec son index il commence à suivre les contours de la main en synchronisant sa respiration.
Pour commencer, l’index de l’enfant est en bas du pouce du parent, il monte le doigt jusqu’au sommet du pouce en inspirant puis descend à l’intérieur du pouce en expirant. Vous pouvez marquer une courte pause au sommet du doigt. Cela doit rester agréable, prenez votre temps. Une main puis l’autre. Le parent peut à son tour prendre la main de l’enfant et refaire l’exercice. Ce qui est important c’est d’adapter cet exercice selon les capacités respiratoires de chacun.

Le petit plus :

  • La respiration peut être abdominale, vous inspirez par le nez en gonflant le ventre puis vous expirez en soufflant par
    la bouche et le ventre se dégonfle.
  • Le parent peut terminer par dessiner avec son doigt un «escargot» dans le creux de la main de l’enfant.

A quemoment :

Intégrez ce nouveau rituel avec votre enfant le soir pour favoriser l’endormissement, ou dans la journée pour faire une pause apaisante.

Les bienfaits :

  • Prendre conscience de sa respiration et se relaxer
  • Créer une connexion privilégiée parent-enfant
  • Développer le toucher
  • Se concentrer
  • Profiter du moment présent
  • Se rassurer, se sécuriser

 

Céline Picoche, SOPHROLOGUE certifiée RNCP 

[COVID] Dispositif de la CCI “Allo PME”

https://www.paysdelaloire.cci.fr/actualite/reconfinement-renforcement-du-dispositif-decoute-allo-pme-0240446001

[INFOS COVID] Couvre-Feu

A partir du Vendredi 23 Octobre à minuit, un couvre-feu de 21h à 6h est mis en place sur tout le Maine-et-Loire et dans 37 autres départements français pour une durée de 6 semaines.

Pour pouvez retrouver le détail des mesures, à la fois liées à l’Etat d’Urgence Sanitaire en vigueur depuis le 16 Octobre et au couvre-feu, sur le site de la Préfecture du Maine-et-Loire : http://www.maine-et-loire.gouv.fr/etat-d-urgence-sanitaire-et-couvre-feu-a7217.html

 

TELECHARGER L’ATTESTATION DE DEPLACEMENT DEROGATOIRE

Pour installer l’application TOUS ANTI-COVID :

 

[COVID] Occupation des bâtiments municipaux

Dans le cadre des mesures sanitaires prises contre la propagation du virus COVID 19, et notamment du décret N°80-260 du 10 juillet 2020, nous sommes au regret de limiter l’occupation de nos bâtiments municipaux mis à disposition des personnes morales et privées.

Le public devra être assis et distancié d’un mètre.

L’accès aux vestiaires, bar, cuisine et buvette des lieux clos est interdit par arrêté municipal.

Pour plus de renseignements :